TENISNORTE LEÓN
TENISNORTE LEÓN

Contenidos de las clases

Los contenidos de las clases son planificados por los entrenadores de forma personalizada para adaptar las tareas de cada sesión según los niveles, objetivos, número de alumnos, condición física...del grupo o alumno. Aquí os mostramos una planificación general para un curso completo de TENIS.

 

Minitenis

 

1º Trimestre

  • Aprendizaje de las nociones básicas de la derecha, revés y servicio.
  • Derecha y revés: empuñadura, movimiento de raqueta y punto de impacto. Distancia entre el bote y la posición de golpeo.
  • Servicio: colocación de los pies y el cuerpo, elevación de la pelota, movimiento parcial de la raqueta. Punto de contacto.

2º Trimestre

  • Aprendizaje de las nociones básicas de la volea de derecha, volea de revés y remate.
  • Volea de derecha y revés: empuñadura, movimiento de la raqueta y punto de impacto, distancia entre la pelota y posición de golpeo.
  • Remate: empuñadura, preparación del golpe, movimiento de la raqueta y punto de contacto.
  • Repaso de los golpes trabajados: práctica de los golpes de fondo con desplazamiento.

3º Trimestre

  • Práctica y afianzamiento de los golpes aprendidos.
  • Práctica de ejercicios combinando distintos golpes.
  • Práctica de ejercicios con desplazamiento, mejorando los ajustes.

Iniciación

 

1º Trimestre

  • Derecha y revés (2ª progresión): pies de lado a la red, familiarización con las empuñaduras, fijar el punto de impacto y pasar la bola por encima de la red con ligero desplazamiento.
  • Servicio: empuñadura y ejercicios de familiarización con raqueta y pelota.
  • Voleas y remate: conocimiento del punto de impacto.

2º Trimestre

  • Derecha y revés (2ª progresión): comenzar a fijar las empuñaduras y combinar posición de lado y de frente a la red.
  • Servicio: fijar punto de impacto. Posición codo-altura del hombro y terminar el golpe.
  • Voleas y remate: aprendizaje de los pasos para adquirir punto de impacto y practicar golpeos desde la posición semi-de lado próximo a la red.

3º Trimestre

  • Derecha y revés (3ª progresión): práctica y afianzamiento de los pasos aprendidos. Práctica de ejercicios combinando los golpes con poco desplazamiento. Combinar posición de lado y ejercicio completo.
  • Servicio (3ª progresión): combinar posición de lado terminando el golpe y ejercicio completo. Práctica y afianzamiento de los pasos aprendidos (ejercicios de familiarización).
  • Voleas y remate: combinar posición de lado y ejercicio completo.

 

Perfeccionamiento

 

1º Trimestre

  • Técnicos
    • Derecha y revés con efecto
      • Familiarización con las empuñaduras adecuadas.
      • Control del punto de impacto.
      • Ejecución adecuada del golpe con ligero desplazamiento.
    • Servicio con efecto
      • Empuñaduras recomendadas.
      • Ejercicios de familiarización con raqueta y pelota.
      • Ejecución del golpe sin dirección.
  • Tácticos
    • Principios tácticos básicos para individuales (I).
      • Consistencia.
      • Altura.
      • Dirección.
      • Profundidad.

2º Trimestre

  • Técnicos
    • Derecha y revés con efecto.
      • Desarrollo de una empuñadura particular.
      • Golpe de derecha liftada con posición abierta.
      • Golpes con desplazamiento y dirección.
    • Servicio con efecto.
      • Empuñaduras particulares.
      • Ejecución del golpe con dirección.
    • Juego de red.
      • Voleas a distintas alturas y profundidades.
      • Remates con distintas variantes.
    • Iniciación a los golpes especiales.
      • Globos.
      • Dejadas.
      • Bote-pronto.
  • Tácticos
    • Principios tácticos básicos para individuales (II).
      • Potencia.
      • Uso de efectos.
      • Uso táctico de los golpes especiales.
      • Ritmo.
    • Principios tácticos básicos para dobles.
      • Jugar en equipo.
      • Juego de toque.
      • Ganar la red.

 

3º Trimestre

  • Técnicos
    • Derecha y revés con efecto.
      • Golpes con control, profundidad y potencia.
    • Servicios con efecto.
      • Empuñaduras particulares.
      • Ejecución del golpe con dirección.
    • Juego de red: transición fondo-voleas.
    • Golpes especiales.
      • Globos: técnica con desplazamiento.
      • Dejadas: técnica con desplazamiento.
      • Bote-pronto: técnico con desplazamiento.
    • Iniciación a los golpes de situación.
  • Tácticos
    • Fases de juego tácticas.
    • Situaciones de juego tácticas.
    • Tipos de golpe desde el punto de vista táctico.
    • Planteamiento básico de la táctica de un partido.
    • Uso táctico de los golpes de situación.

Competición

 

1º Trimestre

  • Técnicos
    • Repaso de contenidos anteriores:
      • Golpes con efecto.
      • Golpes especiales.
      • Golpes de situación.
    • Corrección de dichos golpes.
    • Aprendizaje de golpes de fondo poco habituales:
      • Golpes entre las piernas.
      • Golpes de espaldas a la red
      • Golpes por el lado.
  • Tácticos
    • Principios tácticos avanzados para individuales (I):
      • Dominio de los errores no forzados.
      • Práctica del propio patrón de juego.
      • Uso táctico de la variedad en los golpes.

 

​​​2º Trimestre

  • Técnicos
    • Corrección de golpes.
    • Creación de potencia en los golpes.
    • Juego de red poco habitual:
      • Voleas liftadas.
      • Voleas en plancha.
      • Remate de revés.
  • Tácticos
    • Principios tácticos avanzados para individuales (II):
      • Anticipación.
      • Juego de porcentaje.
      • Selección de golpes.
    • Principios tácticos avanzados para dobles:
      • Práctica de diversas formaciones.
      • Juego contra diversas formaciones.
      • Cargar el juego contra un oponente de la pareja.

 

3º Trimestre

  • Técnicos
    • Estabilización de la técnica de juego de fondo.
    • Juego de red: transición fondo-volea (técnica avanzada).
    • Efectividad en el servicio.
  • Tácticos
    • Planificación de los partidos.
    • Adaptación a distintos patrones de juego tácticos.
    • Adaptación a distintas superficies de juego.
    • Principios tácticos avanzados para dobles (II):
      • Práctica del juego de ataque.
      • Juego en distintas superficies.
      • Planteamiento de la táctica para un partido de dobles.
      • Uso táctico de los golpes en dobles.

 

Tenis adaptado a discapacitados

 

Los contenidos son los mismos que en los anteriores grupos de entrenamiento en función del nivel del alumno discapacitado.

 

 

* En los cursos de verano se plantearán los contenidos correspondientes al trimestre adecuado al nivel dentro del grupo de entrenamiento (iniciación, perfeccionamiento…).